|
Van mijn hobby mijn werk
gemaakt, ik ben jaren geleden begonnen met het geven van turn- lessen.
 |
|
Helene Ras |
In een
later tijd stip in aanraking gekomen met Nordic Walking, via Elmakes worden
er lessen en wandel uren gegeven. (eerst alleen sportief wandelen)
Na verloop van tijd verslaafd geraakt aan het Nordic Walking.
Hierna
ben ik bij een fysiotherapiepraktijk aan de slag gegaan als
sportbegeleidster met een reďntegratie programma voor mensen met o.a.
whiplash, rug, nek en gewricht klachten, dit is een programma waaronder meer
Nordic Walking inzit.
Ook werd
er vanuit de praktijk een sportschool gestart waar men kan sporten onder
begeleiding van fysiotherapeuten en 1 sportinstructrice.(ik!)
Waarom Nordic Walking??
Gezondheidsaspecten van
Nordic Walking
Door het gebruik van de wandelpoles is er zo’n 40% minder
belasting op knie en heupgewrichten, wat een enorm voordeel blijkt te
zijn bij mensen die klachten aan een van deze gewrichten hebben als gevolg
ban bijvoorbeeld artrose of artritis
(‘slijtage’)
of overgewicht.|
Door deze wandeltechniek worden bij de
juiste uitvoering 92% van de totale spieren gebruikt. Doordat er veel
spieren actief zijn gaat de hartslag omhoog tot een niveau waarop
de conditie optimaal getraind wordt.
Nordic Walking verbruikt ongeveer
400
calorieën per uur, normaal verbruikt u ongeveer 280 calorieën per
uur en is daarmee een ideaal manier om gewicht te verliezen.
Het geeft meer stabiliteit
waardoor de kans
op blessures klein is.
Het verbetert de houding en zorgt
voor meer energie
Door de actieve inzet van de spieren van
rug, nek en schouders is toename van de beweeglijkheid in de gewrichten van
de rug, nek en schouders waardoor eventuele spanning en pijnklachten
in deze afnemen.
Het verbetert de spierkracht en het
spieruithoudingsvermogen van buikspieren rugspieren borstspieren armspieren
en beenspieren.
Regelmatig Nordic Walking als fitness voor
volwassenen verbetert het uithoudingsvermogen, maar geeft tevens
positieve veranderingen in het bloedbeeld en lichaamssamenstelling.
Cholesterol vermindert het percentage lichaamsvet neemt af en de
spiermassa neemt toe.
Bovendien heeft het een positief effect op
bloeddruk, botdichtheid gezondheid en vermindert het de kans op het
ontwikkelen van diabetes Nordic Walking blijkt ook zeer geschikt voor mensen
met hart- en vaataandoeningen en problemen aan de luchtwegen.
Regelmatig bewegen versterkt uw immuunsysteem
Investeer in uzelf,
doe aan Nordic Walking
Helene Ras
Tel: 0255-515567 /
06 40273992
|
